REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日は下半身を鍛えるとどのような効果が見込めるかについてです❗️
下半身にはカラダ全体で見ても
大きい筋肉が集中しています
大きい筋肉が多いということは、トレーニングによって消費されるエネルギーも多いということです❗️
トレーニングによって筋肉量が増えれば
基礎代謝も高まり
太りにくく痩せやすいカラダになります❗️
下半身のトレーニングは、体幹に大きな刺激が入るものがたくさんあり❗️
姿勢が良くなるという効果を得ることもできます❗️
また、下半身を鍛えると骨を強くすることが出来ます❗️
骨への刺激である「運動」特に骨の長軸方向（縦の力）に負荷がかかる
スクワットのようなトレーニングは、骨の強化に効果的です❗️
初めは自重からでも良いので是非下半身のトレーニングを積極的に取り入れて行きたいですね❗️
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